استفسارات الرجيم و الرشاقة

أشهر 10 استفسارات حول الرشاقة و إنقاص الوزن

يتراود الكثير من الأسئلة والاستفسارات حول كل ما يخص الرجيم و إنقاص الوزن.

لذلك سوف نطرح عليكم من خلال هذا المقال أشهر الاستفسارات والأسئلة التي تثير جدل الغالبية.

وسوف نجيب على هذه الأسئلة المحورية المتعلقة بالرجيم وإنقاص الوزن بشكل صحيح لذلك عليك المتابعة

أشهر 10 استفسارات حول الرشاقة وإنقاص الوزن

أولاً: هل الجوع يساعد على إنقاص الوزن؟

بالطبع لا فهناك إعتقاد خاطئ لدى البعض أن الحرمان من الطعام لفترات طويلة يساعد على إنقاص الوزن.

وذلك غير صحيح على الإطلاق فمنظومة الجسم تعمل أوتوماتيكياً على حماية نفسها فى حالة الحرمان من الطعام،

ويتوقف عن عملية حرق الدهون وبالتالى ثبات الوزن،

كما أن حرمان الجسم من العناصر الغذائية التى يحتاج إليها قد يؤدى فى نهاية الأمر إلى مخاطر صحية كثيرة مثل :

  • الإصابة بالأنيميا.
  • إنخفاض ضغط الدم.
  • تساقط الشعر.
  • شحوب الوجة.
  • عدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية المختلفة.
  • ضمور العضلات.

والأصح هو إتباع نظام رجيم صحى غنى بالعناصر الغذائية التى يحتاج إليها جسم الانسان،

ويجب أن يكون ذلك النظام يعتمد على تناول الخضروات والفاكهة و الأطعمة الصحية.

ثانياً: هل شرب الماء أثناء تناول الطعام يسبب في ظهور الكرش؟

لا يسبب شرب الماء أثناء تناول الطعام ظهور الكرش بل على العكس

فهو يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل وبالتالي يساعد في عملية الهضم.

ثالثاً: هل العصائر تغني عن أكل الفواكه؟

بالطبع لا فهناك فرق كبير بين تناول الفاكهة وشرب عصيرها،

وذلك لأن عصائر الفاكهة خاصة إذا كانت إصطناعية وليست طبيعية فإنها تحتوى على نسبة كبيرة

من السكر الإصطناعى الذى يؤدى الى إرتفاع نسبة السكر فى الدم.

وكذلك العصائر الطبيعية لا تغنى عن تناول الفاكهة،  لأن الفاكهة غنية بالألياف

التى تساعد على الشعور بالشبع عند تناولها ويمكن تقشريها ما إذا كانت تسبب عسر هضم مثل التفاح.

رابعاً: هل شرب الماء والليمون على الريق ضار على المعدة؟

نعم يضر المعدة ، ولكن فقط فى حالة ما إذا كنت تعانى من تاريخ إصابات فى المعدة مثل:

الإلتهابات المعدة أو الإصابة بقرحة  المعدة.

ولكن عدا ذلك فإن الماء والليمون يساعد على إنقاص الوزن كما أنه يساعد على حرق الدهون والتخلص من مشلكة الكرش.

خامساً: هل يمكن استبدال وجبة العشاء بكوب من الزبادي والليمون؟

نعم يمكنك استبدال وجبة العشاء بالزبادي والليمون.

ولكن عليك تناول الزبادي والليمون ثلاث مرات في الأسبوع فقط لتجنب حدوث الإمساك.

سادسًا: هل الحزام الذى يعطى ذبذبات وإهتزاز مفيد لإنقاص الوزن؟

في الحقيقة أنه لايفيد فى عملية إنقاص الوزن

ولكن الذي يفيد فى عملية إنقاص الوزن هى الرياضة،

ويمكن إستخدام اللف التنحيفى مع الرياضة للحصول على تخسيس موضعى للمنطقة التى تريد التركيز عليها ونسف الدهون بها.

سابعاً: ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة أثناء فترة الرجيم ؟

يمكنك لعب الرياضة خلال اليوم فى أى وقت تشاء طالما تركت فترة زمنية

قبل أو بعد تناول الطعام من ساعة الى ساعتين على حسب حجم الوجبة.

ولكن انصحك خلال فترة الدايت أن تمارس الرياضة فى الفترة مابين وجبتى الفطار والغداء فى الصباح،

وذلك لتنشيط الحرق ولمنع الشعور بالجوع.

لا يستحب أن تلعب الرياضه قبل النوم وخصوصاً فى فترة الرجيم حتى لا تشعر بالجوع طوال الليل

مما يجبر البعض الى الإخلال بالنظام  وتناول الطعام ليلاً.

ثامنًا: هل الحالة النفسية السيئة تسبب زيادة الوزن ؟

غالباً تؤثر الحالة النفسية على الوزن , وذلك نتيجة أن المتحكم بشكل كبير فى حرق الجسم هو الغدة الدرقية والتى تفرز هرمون (الثيروكسين)

و تتحكم فى الغدة الدرقية الغدة النخامية و تعلوها الادارة العصبية التى تتحكم فيه الحالة النفسية

ولذلك تأثير الحالة النفسية يؤثر بشكل كبير على الادارة العصبية التى تؤثر على الغدة النخامية والتى تؤثر بدورها على الغدة الدرقية.

ويحاول الشخص تعويض هذا الاضطراب الهرمونى باللجوء الى تناول المزيد من الطعام ,

لذلك انصحك دوما بالهدوء والسيطرة على حالتك النفسية قدر الإمكان.

تاسعاً:  أنا أكره الخضروات هل يمكن أن أتبع الرجيم بدون تناولها؟

الخضروات عنصر هام وأساسى فى أى نظام رجيم متبع فهى تساعد على الشعور بالشبع

وذلك لأنها غنية بالألياف كما انك يمكن بالفعل ان تخسر الوزن الذى تريد بدون تناول .

ولكن ذلك الإنقاص فى الوزن سوف يكون مصحوباً بشحوب شديد فى الوجة

وكذلك تساقط الشعر فالخضروات تمد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاج إليها.

ويمكن طهوها بطرق تجعلها شهية مثل تتبيلها جيداً وشويها حتى تتقبل طعمها.

عاشراً: ماذا افعل عند ثبات وزنى؟

ثبات الوزن هو مؤشر على  بطء عملية حرق الدهون وقد تنتج  ذلك عن إتباع نظام رجيم واحد لفترات طويلة

أو يرجع ثبات الوزن إلى عدم التنويع فى تناول الخضروات والفاكهة.

لذلك ينصح عند ثبات الوزن بالتوقف عن نظام الرجيم المتبع، و بدء يوم أو يومين فرى ( يوم مفتوح بدون رجيم)

ثم البدء مرة أخرى فى نظام رجيم جديد وممارسة المزيد من الرياضة وكذلك تناول  الأطعمة الحارقة للدهون.

 

 

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق