رجيم وأنظمة غذائية

أقوى رجيم سريع وصحي لإنقاص الوزن …8 كيلو في أسبوع واحد فقط

يحلم الجميع بجسم رشيق وصحي خالي من الأمراض إذ أن السمنة والوزن الزائد أحد أبرز الأسباب لأمراض العصر

كارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني.

ويبحث الغالبية حول نظام رجيم سريع وصحي يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد دون بذل مجهود كبير وبدون أي أضرار.

لذلك نقدم لك من خلال هذا المقال نظام رجيم سهل وصحي للتخلص من 8 كيلو في أسبوع واحد فقط،

إلى جانب بعض النصائح الهامة عند التي يجب اتباعها خلال تطبيق هذا الرجيم للحصول على افضل النتائج.

أقوى رجيم سريع وصحي لإنقاص 8 كيلو في أسبوع واحد فقط

والآن فلنبدأ لعرض خطة الرجيم السحري

رجيم سريع وصحي لإنقاص الوزن
رجيم سريع وصحي لإنقاص الوزن

♣ اليوم الأول:

وجبة الإفطار: 1 كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغداء : 1 قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة خضروات

وجبة العشاء :  طبق سلطة خضروات طازجة

♣ اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: 1 كوب شاي بدون سكر

وجبة الغداء: قطعة واحدة من صدور الدجاج بدون جلد + طبق من سلطة الخضروات الطازجة

وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات الطازجة فقط

♣ اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: 1 كوب من الشاي دون سكر والحليب خالي الدسم

وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي خالي الدسم

وجبة العشاء: 2 حبة خيار طازجة

♣ اليوم  الرابع:

وجبة الإفطار: 1 كوب من الشاي بدون سكر

وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح الطازج

وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات الطازجة

♣ اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: 1 كوب من الشاي بدون سكر

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات

وجبة العشاء: طبق سلطة الخضروات الطازجة

♣ اليوم السادس:

وجبة الإفطار: 1 كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: علبة زبادي خالية الدسم + 3 حبات خيار.

وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات الطازجة.

♣ اليوم السابع:

وجبة الإفطار: 1 كوب من القهوة بدون سكر.

وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح.

وجبة العشاء: 2 ثمرة من التفاح الطازج.

رجيم سريع وصحي لإنقاص الوزن
رجيم سريع وصحي لإنقاص الوزن

أهم النصائح التي يجب اتباعها للحصول على أفضل النتائج

  • عليك استشارة الطبيب المختص بك قبل البدء في هذا الرجيم للتأكد من ملائمته لك فلكل شخص له حالة صحية وبنية جسدية تختلف عن الآخر.
  • في حالة الرغبة في تكرار نظام رجيم سريع في أسبوع ، لأسبوع آخر، لابد من أخذ راحة
  • يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
  • كما يُنصح بشرب كوبان من الماء قبل كل وجبة بـ 10 دقائق للمساعدة على الإحساس بالشبع.
  • ينبغي ألا يتأخر موعد تناول الغداء عن الخامسة عصرًا حتى لا يكون حرق الدهون ضعيفاً.
  • عند شرب الشاي أو القهوة، لابد أن يكونوا بدون سكر، واسبتدال السكر ببدائل التحلية الطبيعية.
  • أما عند الإحساس بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول الجزر والخيار، أو تناول ثمرتان فقط من الفاكهة الطازجة
  • لتقليل الإحساس بالجوع وعدم زيادة السعرات الحرارية.
  • المخللات والموالح والأجبان المالحة ممنوعة تمامًا لأنها تخزن الماء فى الجسم مما يزيد الوزن
  • المشروبات الغازية والشيبسي وكل الوجبات السريعة ممنوعة لأنها السبب فى سمنة البطن
  • الحركة ضرورية عند تطبيق أي نظام رجيم سريع أو عادي، حتى لو كانت صعود السلالم أو المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق