استفسارات الرجيم و الرشاقة

دراسة تؤكد أن النوم تحت إضاءة الغرفة أو التلفاز يؤدي لزيادة الوزن

معظمنا معتاد على النوم تحت إضاءة الغرفة أو التلفاز، ولا يدرك أن هذه العادة قد تسبب له زيادة الوزن

والكثير من الأضرار الأخرى .

ولكن ما علاقة ضوء الغرفة أو ضوء التلفاز بزيادة الوزن ؟!

هذا ما سنتحدث عنه عبر موقعنا أخبار الرشاقة والجمال من خلال هذا المقال.

دراسة تؤكد أن النوم تحت إضاءة الغرفة أو التلفاز يؤدي لزيادة الوزن

النوم تحت إضاءة الغرفة
النوم تحت إضاءة الغرفة

أكدت دراسات أجراها بعض الباحثين بأن النوم في غرفة مضاءة ليلا لها مخاطر قد تؤدي للإصابة بالإكتئاب.

و حتى الضوء الخافت الصادر عن التلفاز أو شاشة الكمبيوتر أو المحمول والأجهزة اللوحية،

والذي بدوره قد يقود إلى تغيرات في الدماغ و زيادة أعراض الإكتئاب.

و في دراسة أخرى أجراها علماء في مختبر جامعة أوهايو في الولايات المتحدة الأمريكية

أثبتت بأن التعرض بصورة مستمرة للضوء ليلا له تأثير كبير في إنخفاض النشاط البدني و زيادة حالات الاضطرابات النفسية.

ما أثبتته دراسة بريطانية حديثة

أظهرت دراسة حديثة وفقًا لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية،

أن الذين يتعرضون للضوء الصناعي من أي نوع في المساء هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 17%.

وتمت متابعة النساء لمدة خمس سنوات، وأولئك الذين أبلغوا عن ترك الأنوار قد اكتسبوا ما يصل إلى (5 كجم).

ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو توقف النوم  وهو ما يؤثر على توازن الهرمونات

ويجعل الناس يبحثون عن الطعام ذو السعرات الحرارية،

لافتين إلى أن النتائج كانت منطقية تمامًا وتضيف إلى أدلة متزايدة ضد الإضاءة الاصطناعية في الفترة التى سبقت النوم.

دراسة أجراها المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية

وشملت الدراسة التي أجراها المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية، بولاية نورث كارولينا، حوالي 44 ألف إمرأة مسجلين في مجموعة Sister Study.

ولم يكن لدى النساء أي تاريخ للسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية ولم يكن العاملات اللاتي يعملن في أوقات النوم أو نائمات أثناء النهار أو حاملات في بداية الدراسة.

أبلغت النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 و74 سنة عن كمية الضوء الاصطناعي التي تعرضن لها في الليل.

النوم تحت إضاءة الغرفة

ووجدت النتائج التي نشرت في مجلة (انترناشيونال ميديسين)

أن الضوء  خاصة النوم مع الضوء أو التليفزيون في الغرفة زاد من خطر زيادة الوزن والسمنة.

 

بالمقارنة مع أولئك الذين لم يتعرضوا للضوء الصناعي فإن النساء اللواتي ينامن مع الضوء أو التلفزيون على الأرجح كن أكثر عرضة بنسبة 22%

وبالإضافة إلى ذلك يعني النوم القصير ببساطة المزيد من الوقت مستيقظًا

وبالتالي المزيد من الوقت لتناول الطعام.

خطورة النوم أمام التلفاز و ضوء الأجهزة اللوحية 

يعمل التعرض للإضاءة على تغير في المزاج و بالتالي زيادة معدل الإكتئاب.

تؤدي الإضاءة ليلا أثناء النوم لأثار صحية سلبيةمنها:

  • يعمل على تشويه و تغير في إستجابة الساعة البيولوجية الهرمونية للجسم.
  •  الجلوس و لمدة قليلة في الظلام تساعد الجسم على قمع هرمون الميلاتينين المفرز الذي يؤدي إلى نمو السرطان و الأورام.
  •  يزيد من من أعراض البدانة.
  • يزيد من أمراض السكري.
  • يؤدي لمشاكل في الإنجاب.

 

 

 

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق