ايروبكس و تمارين رياضية

خسارة الوزن من خلال رقصة الزومبا تعرف على الأنواع والتفاصيل

رقصة الزومبا والتي انتشرت في الآونة الأخيرة لها أثر إيجابي كبير في خسارة الوزن،

بالإضافة للعديد من الفوائد الاخرى والتي سنتحدث عنها بالتفصيل من خلال هذا المقال،

كما سنعرض لكم عدة صور بانواع رقصات الزومبا المتنوعة، فلنتابع

خسارة الوزن وشد العضلات من خلال رقصة الزومبا

تُعرف الزومبا بالإيقاع المستمر والحركة السريعة التي تنشط الدورة الدموية، وتعمل على التخلص من الدهون الزائدة و التخلص السيلوليت المتراكم تحت الجلد

كما أن لها أثر إيجابي على الصحة النفسية وتخلصك من التوتر والقلق

أنواع برامج الزومبا

  • الزومبا العاديّ:  وهو البرنامج الأساسي.
  •  الزومبا الذهبيّ: وهو برنامج يكون غير معقد وغير شديد وهو لكبار السن وللمبتدئين.
  • زومبا التونيق: وهو برنامج شديد، ويعمل على نحت الجسم وذلك عن طريق عصا الزومبا، وهي تستخدم مثل الأثقال الخفيفة أثناء التمارين.
  •  زومبا أكوا : وهو من البرامج الرائعة للزومبا ويكون عادة في المسبح مع حركات وإيقاعات موسيقيّة.
  •  زومبا كيدر: وهو البرنامج الخفيف واللطيف للأطفال ما بين عمر أربعة إلى أربع عشرة سنة.
  •  زومبا الحلبة: وهو تمرين لمدّة نصف ساعة يكون مع الأجهزة اللازمة للحركات.

فوائد الزومبا لـ خسارة الوزن

  • رقص الزومبا لمدة ساعة متواصلة يحرق 600  سعر حراري وبالتالي الوصول إلى جسم مثاليّ إذا ما تمّ مواصلة برنامج الزومبا للآخر.
  • تعمل على شد البطن المترهل والتخلص من الدهون المتراكمة به خلال وقت قياسي
  • الزومبا تعمل على رفع معدلات مما يؤدي للحصول على جسم رشيق ومتناسق.
  • الزومبا تجعل الشخص يشعر بالراحة عند ممارستها  وبالتالي عدم الانقطاع عن التمارين والتعب، وهذا يجعل فقد الوزن متواصل ولا ينقطع.
  •  إنّ كونها رقصة يتمّ تحريك معظم أجزاء الجسم فينتج عن ذلك فقدان للوزن من جميع أنحاء الجسم.

فوائد الزومبا للجسم بشكل عام

  • تعمل الزومبا على تحسين الحالة النفسية وتخلص الانسان من القلق والتوتر.
  • تعمل الزومبا على تقليل الإجهاد الناتج عن العمل.
  • رقص الزوميا تجعل الأشخاص يشعرون بالسعادة بسبب رفع هرمون الأندروفين في الدم أثناء ممارستها.
  • تعمل على تحسين ملامح الوجه وتزيده نضارة كما تحسن الدورة الدموية
  • تعمل على تحسين صحة القلب والشرايين وتزيد من تدفق الأكسجين الذي يحسن الدورة الدموية.
  • تساعد على تعزيز صحة الدماغ والعقل وزيادة التركيز.

لمزيد من المعلومات حول الموضوع يمكنكم متابعة الفيديو

 

 

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق