رجيم وأنظمة غذائية

رجيم التفاح يساعد على إنقاص الوزن خلال 5 أيام فقط

تحلم جميع النساء وحتى الرجل بالحصول على جسم رشيق ومتناسق

ومنهم من يرى أن هذا الحلم صعب التحقيق لعدم القدرة على التحكم في نوعية الأغذية التي يتم تناولها أو حتى اتباع عادات غذائية سيئة

ولكن الآن أصبح الحل متاح بين يديكِ، رجيم التفاح الخارق والذي سيفقدك 5 كيلوجرامات كل أسبوع أي بمعدل خسارة 20 كيلو جرام في الشهر.

وبذلك مهما كان وزنك زائد الآن تستطيعي التخلص منه من خلال هذا الرجيم المذهل.

فما هو رجيم التفاح وكيف يمكن اتباعه لإنقاص الوزن بشكل سريع، هذا ما سنتحدث عنه من خلال هذا لمقال فلنتابع .

رجيم التفاح يساعد على إنقاص الوزن خلال 5 أيام فقط

رجيم التفاح
رجيم التفاح

قام أخصائيو التغذية بابتكار رجيم التفاح ليندرج بين أنظمة الحمية الغذائية وهو أن يكون التفاح وجبة رئيسية لا تكسب السعرات الحرارية،

وذلك لأن التفاح فاكهة ذات سعرات حرارية منخفضة ولا تكسب المزيد من السعرات بل يعمل على حرق الدهون

فوائد رجيم التفاح

التفاح غني بالفيتامينات والمعادن، وهو ما يجعله من الفاكهة السريعة المفعول في إنقاص الوزن.

التفاح غني بالألياف، والتى تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك عن طريق التصاق كوليسترول الطعام في الألياف الذائبة،

وبالتالي يمنع امتصاص الأمعاء له.

ثمرة تفاح واحدة تقي من الإمساك وانتفاخات البطن وذلك لأنه مفيد في عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدلات الأيض في جسم الإنسان،

وبالتالي تتحسن حركة الجهاز الهضمي.

تحتوي ثمرة التفاح من 80 إلى 100 سعر حراري، وهذا يجعلها من الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة بين الوجبات المختلفة.

ثمرة تفاح واحدة تحمي الجهاز العصبي من المخاطر.

رجيم التفاح
رجيم التفاح

برنامج رجيم التفاح

برنامج رجيم التفاح المدة: 5 أيام.

اليوم الأول

الإفطار: تفاحة

 الغداء: تفاح + سلطة خضراء مضاف إليها ليمونة + قطعتين جبن قليلة الدسم.

 العشاء: تفاحة

اليوم الثاني

الإفطار: ثمرة تفاح + شريحة خبز النخالة + شريحة من لحم غير دهني مثل الأرنب أو الدجاج.

الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 ثمرة جزر + ربع بصلة (يمكنك مضغ القليل من أوراق النعناع للقضاء على رائحة الفم).

العشاء: تفاح بكمية معتدلة.

اليوم الثالث

الإفطار: ثمرة تفاح + شريحة من خبز الردة + شريحة ديك رومي مدخن أو شريحة دجاج مشوى.

الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 ثمرة جزر + ربع بصلة (يمكنك مضغ القليل من أوراق النعناع للقضاء على رائحة الفم).

العشاء: تفاح بكمية معتدلة.

 اليوم الرابع

الإفطار: ثمرة تفاح متوسطة الحجم + شريحة من خبز الحبوب الكاملة + شريحة لحم مشوي منخفض الدهون

الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء (خضراوات نيئة) ماعدا البطاطس + 200 جراماً من التونة أو السلمون

العشاء: تناول التفاح بكمية معتدلة + طبق من الحبوب الكاملة + كوب من الحليب خالي من الدسم.

 اليوم الخامس

الإفطار: ثمرة تفاح + بيضة مسلوقة + شريحة من خبز الحبوب الكاملة.

الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة الخضار النيئ أو الخضار المسلوق + 200 جراماً لحم بقر مشوي أو 200 جراماً دجاج مسلوق (دون جلد) أو مشوي.

العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة.

رجيم التفاح
رجيم التفاح

نصائح يجب اتباعها لنجاح رجيم التفاح

  • اشربي الكثير من الماء، بمعدل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
  • اشربي السوائل وخاصة التي تعتمد على حرق الدهون كالشاي الأخضر.
  • شرب السوائل بكثرة وامتنع عن المشروبات السكرية كالمشروبات الغازية.
  • مارسي الرياضة يومياً، لتنقصي وزنك.
  •  في اليوم السادس حافظي على نظامك الغذائي، وتناولي الطعام بشكل صحي.
  •  في اليوم السادس تناولي كمية من الطعام قليلة ولا تتناولي الطعام بشراهة.

تحذير هام

حذر الأخصائيون من اتباع هؤلاء الأشخاص لهذه الحمية وهم: ا

  • المصابون بـأمراض القلب و تصلب الشرايين و السكري.
  •  الحوامل.
  • السيدات اللواتي يتبعن الرضاعة الطبيعية.
  • الأطفال.

 

لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة الفيديو

https://www.youtube.com/watch?v=opcS1ybgmM4

 

الوسوم
اظهر المزيد

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق