رجيم وأنظمة غذائية

رشاقة المرأة واهتمامها بقوامها بعد الزواج

الكثير من النساء تفقد اهتمامها برشاقة جسمها وبمظهرها بعد الزواج.

وهذا يؤثر حتماً على علاقتها بزوجها بالإضافة لشعورها بعدم الثقة بنفسها كالسابق بسبب زيادة الوزن الذي اكتسبته خلال فترة الحمل والرضاعة.

لذلك عزيزتي المرأة عليكِ اتباع هذا المقال عبر موقع الرشاقة للحصول على أفضل المعلومات المهمة للحصول على جسم رشيق ومشدود.

بعد زواج المرأة يتسائل البعض لماذا يتغير شكلها ويزيد وزنها؟

رشاقة واهتمام المرأة بقوامها بعد الزواج

في الحقيقة الكثير من النساء تهمل في نفسها بعد الزواج، وتصب كل اهتمامها على الأعمال المنزلية و تربية الأطفال، ولا تشعر بذلك إلا بعد تفاقم المشكلة وتراكم الدهون والترهلات والتي يصعب التخلص منها بسهولة ولكن بنفس الوقت ليس مستحيلاً

وفي حال اتبعتِ بعض النصائح والإرشادات التي سأطرحها لكِ في هذا المقال سوف تحصلين على قوام رشيق ومشدود كما تريدين، كل ما في الأمر تطبيق هذه النصائح مع التحلي بالصبر والإرادة القوية والإصرار لتحقيق هدفك.

نصائح للحصول على جسم رشيق

أولاً: ممارسة الرياضة

يجب اختيار الرياضة المناسبة التي تناسب وزن وعمر المرأة، فهناك العديد من أنواع الرياضة التي لا تتناسب مع وزن وعمر المرأة وبالتالي لن يكون هناك أي استفادة منها.

لذلك يُنصح بالانضمام إلى المراكز الرياضية الخاصة واستشارة المختصين هناك للحصول على الرياضة المناسبة لكِ.

على العلم بأن الرياضة لها فوائد عظيمة للجسم ومن ضمنها:

شد الجسم وحرق الدهون والمساعدة على التخلص من ترهلات الجلد المزعجة بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية للجسم.

ثانيًا: شرب الماء

يجب شرب كميات كبيرة من الماء لا يقل عن لترين أو أكثر يوميًا.

فالماء يعمل على تنقية الجسم من السموم فتخرج هذه السموم على شكل بول أو عرق.

كما إنه يعمل على تنظيم الجهاز الهضمي وبالتالي يمنع تراكم الدهون.

ثالثًا: المشروبات العشبية

تحتوي المشروبات العشبية على مضادات الأكسدة التي بدورها قادرة على حفظ خلايا الجسم من التلف، ومن أهم هذه المشروبات:

الشاي الأخضر – البابونج – الزنجبيل – القرفة.

لذلك علينا شرب هذه المشروبات العشبية بدلاً من المشروبات الغازية التي تسبب السمنة.

وقد أثبتت دراسة حديثة إن المشروبات الغازية تعمل على تراكم الدهون في منطقة الخصر تحديداً مما يؤدي ذلك إلى تدمير رشاقة المرأة.

رابعًا: تناول الخضروات والفواكه

الخضروات والفواكه أطعمة تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وينصح الأطباء بتناول الخضروات والفواكه لتعزيز صحة البشرة والشعر لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين e/b/c

بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم ..إلخ.

وتحتوي الخضروات والفواكه على الألياف التي تساعد على الهضم وتفيد الجهاز الهضمي وبالتالي تفيد الجسم وتزيد من رشاقته.

ويجب عليكِ الابتعاد عن تناول وجبة العشاء في ساعات متأخرة فهذا يعتبر سبب رئيسي لزيادة الوزن.

خامسًا: الزيوت الطبيعية

يوجد بعض الزيوت الطبيعية التي تعمل على ترهلات الجلد وحرق الدهون على سبيل المثال: زيت الزنجبيل

وينصح بدهن زيت الزنجبيل على منطقة البطن المترهلة ومن ثم لفها بقطعة قماش وتركها بضع ساعات أو طوال الليل.

سنلاحظ خروج الدهون من هذه المنطقة على شكل عرق مع إغلاق مسام الجلد وأصبح ملمسه ناعماً،  وتطبق هذه الطريقة على الكرش والفخذين

سادسًا: النوم المنتظم

يجهل الكثير فائدة انتظام النوم ومدى تأثيره على الجسم، فجسم الإنسان يحتاج لثمانية ساعات يوميًا لا أكثر ولا أقل.

فالنوم الزائد يعتبر سبب رئيسي في زيادة الوزن وعدم انتظام النوم قد يضر بالجسم أيضًا وينعكس ذلك على جمال الوجه والعيون.

فالنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يمنح الجسم طاقة ونشاط ويساعد كثير في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

المصدر:  منظمة الصحة العالمية

لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة الفيديو

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق