رجيم وأنظمة غذائية

نصائح لتطبيق ريجيم سالي فؤاد بطريقة صحيحة

إشتهرت سالي فؤاد بالعديد من الأنظمة للتخسيس، فبجانب أنها شيف لها العديد والعديد من الوصفات والكتب بالإضافة لبرنامجها الشهير،

إلا أنها إشتهرت بالعديد من الحميات التي إرتبطت بإسمها وكلها أثبتت نجاحها في إنقاص الوزن،

فما بين أنظمة قاسية لنصائح تستمر على المدى الطويل ظهرت نصائح سالي فؤاد العشرة للتخسيس،

وأصبح رجيم سالي فؤاد مرتبط بتطبيق هذه النصائح، إليك نصائح لتطبيق ريجيم سالي فؤاد بطريقة صحيحة

تعتبر نصائح سالي ليست أفكار تعجيزية بل هي نصائح صحية بالدرجة الأولى للعيش بأسلوب صحي وتغيير نمط تناول الطعام،

مما يتحول بمرور الوقت لإسلوب حياة يرتفع معه الحرق ويبدأ الجسم بخسارة الوزن الزائد من الدهون تلقائياً وبدون أي مجهود.

 

نصائح لتطبيق ريجيم سالي فؤاد بطريقة صحيحة

تبنت سالي هذه النصائح عبر برامجها التليفزيونية وموقعها الإلكتروني والتي فقد بسببها الكثيرين الوزن الزائد، وتنص هذه النصائح على:

  • بعد المغرب يجب التوقف عن تناول النشويات والسكريات نهائياً، فالجسم خلال هذا الوقت لا يحرقها بل يحولها إلى دهون مخزنة في الجسم.
  • تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية إلى 5 وجبات على مدار اليوم، كل وجبة في حدود 200 سعر حراري فقط للحفاظ على مستوى الحرق، ويفضل أن تحوي كل وجبة نوع واحد من الطعام “فاكهة، نشويات، بروتين..” للحصول على هضم منتظم ومعدل حرق عالي.
  • تقليل الحلويات والأكلات والمشروبات المحلاة أو التي تحتوي على نسبة من السكريات، فالسكريات توقف الحرق وترفع الشعور بالجوع خلال اليوم.
  • شرب كوب من الما عليه عصير نصف ليمونة مع ملعقة عسل أبيض على الريق وقبل الفطور بنصف ساعة يرفع معدل الحرق خلال اليوم.

نصائح سالي فؤاد

  • الإهتمام بتناول البروتينات بكميات مناسبة على مدار اليوم دون إفراط للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.
  • شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم مهم لرفع معدل الحرق من ناحية ولمل المعدة وتقليل الشعور بالجوع من ناحية أخرى وأيضاً الما يساعد على ضبط عملية الهضم ومقاومو حدوث الإمساك الذي قد يظهر مع تغيير نظام تناول الوجبات.
  • لابد من وضع وجبة بروتين خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات سواء كانت كوب حليب أو قطعة جبن أو زبادي لايت،

حتى يحفز هرمونات الجسم على حرق الدهون بنسبة تصل ل80 جم صافي كل ليلة خلال فترة النوم، وتفضل سالي تناول كوب زبادي قبل النوم بثلاث ساعات مع عصرة ليمون عليه.

  • التأكد من عدم وجود مشكلة بالغدة الدرقية، فقد تكون هي المسؤوله عن زيادة الوزن وتوقف الحرق،

ووقتها لن يكون لأي نظام غذائي أي فائدة، بل يجب علاج المشكلة مع الأطباء لظبط نظام التغذية المثالي.

  • التوقف عن تناول الدهون المضرة والمتمثلة في الوزيوت المهدرجة والسمن العادي وغيرها

وتناول الدهون الصحية الموجوده بالمكسرات وزيت الزيتون وسمك السلمون والماكريل وغيرها، وطبعاً يتم تناولها في إطار السعرات المسموحة خلال اليوم.

  • يجب أن يتم تناول طبق من الشوربة أو السلطة في بداية الوجبة الرئيسية، فهي غنية بالفوائد الصحية

وتساعد على ملء المعدة وتحفيز الشعور المبكر بالشبع، لكن يجب أن تكون الشوربات خالية من الدسم “بمعنى تجنب الشوربات التي تعتم على الكريمة و الغنية بالسمن..”

  • شرب كوب من الشاي مع عصرة ليمون ومحلى بسكر دايت بعد الوجبات الإساسية الفطور والغذاء يساعد على رفع معدل الحرق وخسارة الوزن بصورة كبيرة.
  • تخصيص يوم واحد في الأسبوع فري مهم جداً كسر الروتين حتى لا يعتاد عليه الجسم ويتوقف عن الحرق،

ولكن الفري يعني زيادة بسيطة في كمية النشويات ومحسوبة وليس تناول الطعام على مدار اليوم بدون أي حسابات او محاذير.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق