رجيم وأنظمة غذائية

نصائح ذهبية  لحرق الدهون بدون ممارسة الرياضة

حرق الدهون المتراكمة في الجسم ليس بالأمر السهل كما يعتقد البعض، فهناك دهون تتراكم لفترات طويلة يصعب التخلص منها،

وبالتالي يفقد صاحبها الأمل في الحصول على جسم رشيق وخفيف خالي من أمراض السمنة

ولكن إليك البشرى السارة فهناك بعض النصائح الهامة التي في حال تم اتباعها بدقة،

سوف تساعدك على حرق الدهون بشكل تدريجي وسريع دون اللجوء لممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، للتعرف على تلك النصائح عليك بمتابعة الآتي:

نصائح ذهبية  لحرق الدهون

في حال كنت تعاني من السمنة وزيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف وترغب في حرق الدهون المتراكمة في تلك المناطق،

عليك باتباع النصائح التي تزيد من معدلات الأيض وحرق الدهون  والتي تتمثل في الآتي:

أولاً: تناول الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من اكثر الاعشاب التي أثبتت فعّالية كبيرة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وبالأخص منطقة الأرداف والبطن

وبمكنك تناول كوب من الشاري الأخضر في الصباح عند النهوض من النوم ،

دون إضافة السكر وسوف تعتاد على الطعك مع التكرار

وبُفضل تناول كوب أيضًا في المساء قبل النوم وياحبذا إضافة بعض شرائح الليمون إليه،

فهذا سوف يزيد من فعاليته في حرق الدهون بشكل كبير وسريع.

ثانيًا: شرب الكثير من الماء

يجب على الانسان أن يشرب حوال 8 أكواب من الماء يوميًا، فشرب الماء يزيد معد الأيض الغذائي بنسبة 30%

وتبدأ هذه الزيادة بعد 10 دقائق من شرب الماء وتصل لمعدلاتها القصوى بعد نصف ساعة تقريبًا،

كما أن الماء يستهلك الكثير من السعرات الحرارية لرفع درجة حرارة الماء إلي 36 درجة مئوية.

كما أن شرب 2 كوب قبل تناول الطعام يسرع من شعورك بالشبع والامتلاء،

وعلى المدى البعيد يؤدي ذلك إلى حرق الدهون بدرجة أكبر.

في حين أن الماء مهم لجميع أعضاء الجسم خاصة في حال اتبعت رجيم الماء الذي يرطب البشرة ويقلل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب،

حيث ذكرت دراسة تم نشرها في جريدة الأمراض الوبائية الأمريكية،

أن الأشخاص الذين يشربون ما يزيد عن 5 أكواب يومياً تقل لديهم فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.

ثالثًا: تجنب الدهون المهدرجة

الدهون المهدرجة هى الدهون الغير طبيعية ، وللأسف أصبحت معظم الأطعمة التي نأكلها مليئة بالدهون المهدرجة

التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الانسان ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمهدرجة،

هى الوجبات السريعة كالبورجر والنقانق والبيتزات والمقليات المختلفة التي نشتريها من الخارج

وعليك بالابتعاد عنها واستبدالها بالخضروات والفواكه والأعشاب التي تعمل على حرق الدهون كالكمون والشمر والشاي الأخضر

رابعًا : أخذ قسط كافي من النوم

النوم بانتظام وتجنب السهر له دور كبير في تجنب زيادة الدهون المتراكمة في الجسم

وهذا بسبب السهر لساعات متأخرة من الليل التي تجعلك تشعر بالجوع

وبالتالي تقوم بتناول الطعام ومن ثم النوم مباشرة دون بذل أي حركة يجعل الدهون تتراكم في الجسم

لذلك عليك النوم مبكراً والنهوض مبكرًا واتباع نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن.

إقرا أيضًا: اكتشاف مذهل يقضي على السمنة في غضون أيام

 

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق