تغذية صحية وماكروبيوتك

نظام الماكروبيوتك يحترم الجسد ويخلصك من السموم

نظام الماكروبيوتك قد لا يعرفه الغالبية، ولكنه نظام في حال اتبعته سوف يرتقي بصحتك الجسدية والنفسية بشكل ملحوظ.

و المايكروبايوتك هو نظام الغذائي يشجع على العودة إلى الطبيعة والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمحضرة مسبقا.

نظام الماكروبيوتك يحترم الجسد ويخلصك من السموم

كما يدعو خبراء علم المايكروبايوتك الأصحاء والمرضى على حد السواء إلى اتباع هذا النظام، من أجل الاستمتاع بالحيوية والنشاط بشكل دائم.

لذلك سوف نطرح عليكم في هذا المقال كل ما تريد معرفته عن نظام الماكروبيوتك، وكيف يخلص جسمك من السموم فتابع معنا.

ما هو نظام الماكروبيوتك؟

هو الغذاء الذى يرتكز على موازنة السالب والموجب من أجل موازنة الطاقة الحيوية.

ونظام الماكروبيوتك يتبع الحمية النباتية ، و يعنى بإستغلال العناصر البيئية المحيطة بالإنسان ليستخلص منها غذائه حسب المنطقة التي يعيش فيها ، و أن يتخلى عن كافة الأغذية الضارة أو التي لا تفيد الجسم، والتركيز على الأنواع التي تكسب الجسم الطاقة و الحيوية و النشاط و تجعله سليما معافى.

على ماذا يعتمد؟

يعتمد هذا النظام الغذائى على غذاء قليل الدهون وغني بالألياف، وذلك  من أجل الارتقاء بالصحة ومنع الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب، وغيرها من الأمراض المزمنة الأخرى.

الغذاء المتوازن من وجهة نظر الماكروبيوتك

  1. حبوب كاملة 50 % إلى 60 %
  2. خضار 25 % إلى 30 %
  3. بقوليات وأعشاب البحر 5 % إلى 10 %
  4. حساء 5 %

بهذه النسب نكون قد حصلنا على ما يقارب 73% كاربوهيدرات مركبة و 15% دهون و 12% بروتين.

نظام الماكروبيوتك
نظام الماكروبيوتك

كيف يخلصك من السموم؟

نظام الماكروبيوتك يعمل على تنظيف الجسم من السموم وذلك بمحاربتها و التخلص منها.

وتأتى معظم هذه السموم من نظامنا الغذائي من خلال:

إساءة استعمال العقاقير, والعوامل البيئية التي تحيط بنا وقد يكون التسمم حاداً أو مزمناً.

أما داخلياً فتأتى السموم من الدهون المؤكسدة و الكوليسترول, والجزيئات الطليقة وعلى الجانب الوظيفي لأجهزة الجسم فإن عسر الهضم, كسل القولون, عدم عمل الكبد بكفاءة أو الكلى أو الجهاز التنفسي أو حتى الجلد فكل هذا يضيف ويزيد من سموم الجسم

ويتضمن نظام الماكروبيوتك تغيير نمط الحياة للشخص ونظامه الغذائي الذي يقلل فيه من استهلاك السموم وزيادة التخلص منها في نفس الوقت,

مع تجنب المواد الكيميائية التي توجد في الطعام والمصادر الأخرى من الطعام المعالج والسكريات و الكافيين والكحوليات والتبغ وعديد من العقاقير.

كيفية تطبيق نظام الماكروبيوتك

  • تناول الحبوب بشكل يومي، كالرز، والمعكرونة، والخبز ويجب أن تتخلص من الحبوب المنزوعة القشور؛ لأنها تكون أيضاً منزوعة الفائدة.
  •  يجب التوقف عن تناول اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، ففي نظام الماكروبيوتك تُعتبر هذه الأغذية غير صحية، وإنْ كانت اللحوم وجبة أساسية فيجب التخلص منها بشكل تدريجي، واستبدالها بالسمك، ويجب ألا يصبح السمك طبقاً أساسياً فقطعة صغيرة منه تكون كافية،
  • يجب الحرص ان تكون الأطباق الأساسية هي البقوليات والسلطة الخضراء.
  •  يجب تبديل السكر، ويوجد الكثير من الأشياء التي يمكنك استبدالها بالسكر الصناعي، مثل الفاكهة الحلوة كالتمر والدبس، وعليك تقليل كمية السكر التي تقوم بوضعها على الشاي وسيجعلك هذا تستغني عن السكر الصناعي.
  •  يجب تناول الحساء بشكل يومي وجعله من الوجبات الرئيسية، والحساء لا بُدّ أنْ يحتوي على الخضار.
  •  استبدال الألبان ومشتقاتها، بمشتقات نباتية، ويمكن الاستغناء عن الكالسيوم في الحليب ومشتقاته بالكالسيوم الموجود في الخضار الورقية، والمكسرات كاللوز والسمسم.
  • التوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، واستبدالها بمشروبات طبيعية لا تحتوي على كافيين.

لمزيد من المعلومات يمكنكمتابعة الفيديو

 

 

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق