وصفات الجمال

13 نصيحة ذهبية من نجمات الرشاقة والجمال في العالم

الرشاقة والجمال حلم جميع السيدات فكل إمرأة تحلم بجسم رشيق وبصحة جيدة كممثلات السينما والنجوم في جميع أنحاء العالم.

وفي الحقيقة هذا ليس بالأمر الصعب، حيث يمكن خسارة الوزن الزائد

والحصول على مظهر رشيق وجميل من خلال اتباع بعض النصائح.

لذلك سنطرح لكم من خلال موقعنا رشاقة وجمال 20 نصيحة فعّالة ينصح بها نجمات الرشاقة والجمال فتابعي معنا.

 13 نصيحة ذهبية من نجمات الرشاقة والجمال في العالم

شرب الماء

شرب الماء يساعد الكبد على تطهير نفسه، فالكبد النظيف يساوى جسدًا رشيقًا والتفسير العلمي

هو أن نقص الماء يعيق عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الدهون.

وبالتالي يتم تخزين الدهون غير المحروقة داخل الجسم.

تناولي السلطة الخضراء

يجب الحرص على تناول طبق من السلطة الخضراء يوميًا، فهذا يفيد الجسم بشكل كبير ويعيد للبشرة نضارتها،

بالإضافة إلى أن السلطة عنصر أساسي في الأنظمة الغذائية الصحية.

تجنبي السكر

إذا كنت ترغبين فى فقدان الوزن السريع، تجنبي السكر تماما.

وبإمكانك استبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية. .

 

الحرص على تناول وجبة الفطور

وجبة الفطور هي أهم وجبات اليوم، وذلك لأنك إذا تناولتِ غذاء قويًا فلن تشعري بالجوع طوال اليوم.

والغداء يكون عاديًا وحاولى الحركة او المشي قليلا بعده،

أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، وقللى في الكميات قدر المستطاع.

 

إما الدهون أو الكربوهيدرات

يمكنك تناول أحدها فقط الدهون أو الكربوهيدرات. وليس الاثنين معاً

ولو فعلت ذلك سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون والسعرات الحرارية.

 

اشربى بعض الكافيين

من المهم تناول بعض الكافيين وليس الكثير منه ولكن ابعدى عن المشروبات الغازية

ويمكنك شرب القليل من الشاى أو القهوة فسيساعدانك على زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم

 

احرصي على الحركة

ليس بالضرورة ممارسة الرياضة فى النوادى أو صالات الجيم،

ولكن يكفى المشى لساعة يوميًا في الهواء الطلق أو العمل العضلى فى المنزل.

 

الحرص على تناول الفواكه والكرفس

امضغى الكرفس بين الوجبات لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولى بعض الفواكه الطازجة

الرشاقة والجمال
الرشاقة والجمال

احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميًا

يجب تناول 3 وجبات رئيسية بانتظام خلال اليوم،

والحرص على الاهتمام بوجبة الفطور لانها تساعد على حرق السعرات الحرارية.

 

حاولى الوقوف أثناء التحدث

كما فى الهاتف أو مشاهدة التليفزيون، واحرصى على التحكم بالأجهزة سواء التليفزيون أو التكييف أو غيرهما

دون استعمال جهاز التحكم عن بعد(الريموت كنترول) لأن هذا يجعلك كثيرة الحركة. وبالتالى تفقدين عددا من السعرات الحرارية

 

احرصي على صعود السلم

بدلا من السلم الكهربائى أو المصعد كلما استطعتِ احرصي على الصعود النزول على السلم العادي

حضري وجبة الغداء مسبقاً قبل ليلة

بهذه الطريقة تضمنين وجبة صحية لليوم التالي لأنه غالباً ما يتم اللجوء إلى طعام غير صحي في اللحظة الأخيرة عندما لا يتوافر اختيار آخر.

ممارسة الرياضة

ينصح الاختصاصيون بممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع فالرياضة لها دور كبير وفعال في نحت الجسم وخسارة الدهون المتراكمة في مناطق معينة في الجسم.

بالإضافة إلى أن الرياضة لها دور فعال للتأثير إيجابيًا على الصحة النفسية والجسدية .

ومن التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل : تمارين رفع الأوزان الخفيفة وتمارين المعدة وتقوية الساقين.

ويمكن أن تمارسيها حتى أثناء مشاهدة التلفزيون.

كما يمكن استخدام دراجة ثابتة للمنزل تتمرنين عليها أمام شاشة التلفزيون أو فيما تقرأين مجلة.

لمزيد من المعلومات يمكنكم متابعة الفيديو

 

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

سوسن رسمي

سوسن رسمي : كاتبة فسلطينية لها خبرة في مجالات متعددة، حيث تعمل كمدربة تنمية بشرية، ولها العديد من الدورات التعليمية، كما أنها متخصصة تطوير الذات والتأهيل السلوكي للأطفال، وحاصلة على العديد من الجوائز العلمية في مجالات متعددة، وهي حالياً تشغل العديد من المناصب وتعمل بمؤسسة أعرفها كمسئولة عن قسم الأسرة والطفل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق